健康管理は、食事の管理から。えびたまキムチのカリウムの内訳

えびたまキムチのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （87.1%）
• オイスターソース （10.1%）
• 清酒（純米） （1.2%）
• 食塩 （0.78%）
• 片栗粉 （0.66%）
• その他 （0.14%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M2個	112	mg	87.1	%
オイスターソース	5g	13	mg	10.1	%
清酒（純米）	30g	1.5	mg	1.2	%
食塩	1g	1	mg	0.78	%
片栗粉	2.5g	0.85	mg	0.66	%
こしょう	3振り	0.18	mg	0.14	%
オリーブオイル	5g	0	mg	0	%