健康管理は、食事の管理から。ツナサラダのエネルギーの内訳

ツナサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• トマト （53.7%）
• ほうれん草 （28.2%）
• レモン（果汁） （9.2%）
• おろしニンニク （8.1%）
• 黒こしょう （0.86%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

トマト	中1個	22.8	kcal	53.7	%
ほうれん草	中2株	12	kcal	28.2	%
レモン（果汁）	小さじ3杯	3.9	kcal	9.2	%
おろしニンニク	小1盛り	3.4	kcal	8.1	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.86	%
食塩	1g	0	kcal	0	%