健康管理は、食事の管理から。焼き魚定食のコレステロールの内訳

焼き魚定食のコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• ホタルイカ （47.6%）
• 白鮭 （39%）
• びんちょうマグロ （8.1%）
• 甘エビ （5.4%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

ホタルイカ	中3杯	57.6	mg	47.6	%
白鮭	切り身1切れ	47.2	mg	39	%
びんちょうマグロ	20g	9.8	mg	8.1	%
甘エビ	中1匹	6.5	mg	5.4	%
きゅうり	10g	0	mg	0	%
油揚げ	5g	0	mg	0	%
ごぼう	10g	0	mg	0	%
にんじん	10g	0	mg	0	%
とうもろこし	10g	0	mg	0	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	0	mg	0	%
米・もち米	180g	0	mg	0	%
キャベツ	10g	0	mg	0	%
カットワカメ	5g	0	mg	0	%
ミニトマト	大1個	0	mg	0	%