健康管理は、食事の管理から。鶏ごぼうの炊き込みご飯の食物繊維の内訳

鶏ごぼうの炊き込みご飯の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 米・もち米 （61.5%）
• ごぼう （38.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

米・もち米	並6.5杯	2.7	g	61.5	%
ごぼう	1人前	1.7	g	38.5	%
清酒（純米）	30g	0	g	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ6杯	0	g	0	%
若鶏モモ	270g	0	g	0	%