健康管理は、食事の管理から。焼き魚定食の炭水化物の内訳

焼き魚定食の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （84.2%）
• 米みそ（赤） （4.8%）
• カットワカメ （2.6%）
• とうもろこし （2.1%）
• ごぼう （1.9%）
• その他 （4.32%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	180g	66.8	g	84.2	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	3.8	g	4.8	%
カットワカメ	5g	2.1	g	2.6	%
とうもろこし	10g	1.7	g	2.1	%
ごぼう	10g	1.5	g	1.9	%
ミニトマト	大1個	1.4	g	1.8	%
にんじん	10g	0.9	g	1.1	%
キャベツ	10g	0.52	g	0.66	%
きゅうり	10g	0.3	g	0.38	%
油揚げ	5g	0.13	g	0.16	%
白鮭	切り身1切れ	0.08	g	0.1	%
ホタルイカ	中3杯	0.05	g	0.06	%
びんちょうマグロ	20g	0.04	g	0.05	%
甘エビ	中1匹	0.01	g	0.01	%