健康管理は、食事の管理から。アボガドサラダ（納豆）の炭水化物の内訳

アボガドサラダ（納豆）の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• アボガド （33.3%）
• 納豆 （27.1%）
• きゅうり （20.1%）
• 濃口しょうゆ （8.1%）
• かいわれ大根 （5.9%）
• その他 （5.53%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

アボガド	中1個	7.4	g	33.3	%
納豆	中1パック	6.1	g	27.1	%
きゅうり	中1本	4.5	g	20.1	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	8.1	%
かいわれ大根	普通サイズ1パック	1.3	g	5.9	%
練りわさび	小1盛り	0.8	g	3.6	%
ショウガ	0.5片	0.33	g	1.5	%
ぶどう酢	大さじ0.5杯	0.1	g	0.43	%