健康管理は、食事の管理から。アボガドと挽肉のわさび醤油炒めの炭水化物の内訳

アボガドと挽肉のわさび醤油炒めの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• アボガド （31.6%）
• ピーマン （30.3%）
• 砂糖（三温糖） （29.3%）
• 練りわさび （3.4%）
• 清酒（純米） （2.3%）
• その他 （3.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

アボガド	中1個	7.4	g	31.6	%
ピーマン	中4個	7.1	g	30.3	%
砂糖（三温糖）	7g	6.9	g	29.3	%
練りわさび	小1盛り	0.8	g	3.4	%
清酒（純米）	15g	0.54	g	2.3	%
レモン（果汁）	小さじ1杯	0.43	g	1.8	%
合挽ミンチ	100g	0.3	g	1.3	%