健康管理は、食事の管理から。チャーハンのナトリウムの内訳

チャーハンのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （67.1%）
• ウインナーソーセージ （28.7%）
• 卵 （3.9%）
• 米・もち米 （0.09%）
• ぶなしめじ （0.09%）
• その他 （0.08%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	1026	mg	67.1	%
ウインナーソーセージ	中3本	438	mg	28.7	%
卵	M1個	60.2	mg	3.9	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.09	%
ぶなしめじ	中0.5株	1.4	mg	0.09	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.85	mg	0.06	%
ピーマン	中1個	0.35	mg	0.02	%
こしょう	3振り	0.01	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%