健康管理は、食事の管理から。チーズハンバーグのタンパク質の内訳

チーズハンバーグのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 牛ミンチ （25.3%）
• 豚ミンチ （24.8%）
• プロセスチーズ （12.1%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （10.4%）
• 牛乳 （8.8%）
• その他 （18.61%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

牛ミンチ	50g	9.5	g	25.3	%
豚ミンチ	50g	9.3	g	24.8	%
プロセスチーズ	20g	4.5	g	12.1	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	30g	3.9	g	10.4	%
牛乳	100g	3.3	g	8.8	%
卵	M0.5個	2.6	g	7	%
小麦粉（薄力粉）	30g	2.4	g	6.4	%
乾燥パン粉	7g	1	g	2.7	%
牛乳	15g	0.5	g	1.3	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.43	g	1.1	%
ナツメグ	0.5g	0.03	g	0.08	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.03	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%