健康管理は、食事の管理から。アボガドとサーモンのカリウムの内訳

アボガドとサーモンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• アボガド （72.5%）
• スモークサーモン （21%）
• レモン （6.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

アボガド	中1個	864	mg	72.5	%
スモークサーモン	100g	250	mg	21	%
レモン	中1個	78	mg	6.5	%