健康管理は、食事の管理から。ぶり大根のエネルギーの内訳

ぶり大根のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ブリ （87.6%）
• 大根（根） （4.9%）
• 本みりん （2%）
• 料理酒 （1.9%）
• めんつゆ（ストレート） （1.8%）
• その他 （1.8%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ブリ	500g	1285	kcal	87.6	%
大根（根）	中・厚さ10cm	72	kcal	4.9	%
本みりん	小さじ2杯	28.9	kcal	2	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	1.9	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	26.4	kcal	1.8	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	25.6	kcal	1.7	%
ショウガ	0.5片	1.5	kcal	0.1	%