健康管理は、食事の管理から。シーフードいためのナトリウムの内訳

シーフードいためのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （84.5%）
• アサリ （9.4%）
• 甘エビ （1.6%）
• 剣先イカ （1.5%）
• 中華だし （1.4%）
• その他 （1.47%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	2340	mg	84.5	%
アサリ	0.5人前	261	mg	9.4	%
甘エビ	中3匹	45	mg	1.6	%
剣先イカ	20g	42	mg	1.5	%
中華だし	1カップ	40	mg	1.4	%
大根（根）	中・厚さ4cm	27.2	mg	0.98	%
キャベツ	葉5枚	12.5	mg	0.45	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.95	mg	0.03	%
ピーマン	中1個	0.35	mg	0.01	%