健康管理は、食事の管理から。牛肉と大豆のトマト煮込みの食物繊維の内訳

牛肉と大豆のトマト煮込みの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 大豆水煮缶詰 （60.8%）
• エリンギ （28.5%）
• トマト （10.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大豆水煮缶詰	100g	6.8	g	60.8	%
エリンギ	中2本	3.2	g	28.5	%
トマト	中1個	1.2	g	10.7	%
和牛バラ	150g	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	小さじ3杯	0	g	0	%
オリーブオイル	8.5g	0	g	0	%