健康管理は、食事の管理から。すき焼きの食物繊維の内訳

すき焼きの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ニラ （53.8%）
• キャベツ （10.6%）
• 生しいたけ （10.3%）
• 大豆もやし （9%）
• 長ネギ （6.9%）
• その他 （9.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ニラ	4束	13.8	g	53.8	%
キャベツ	葉3枚	2.7	g	10.6	%
生しいたけ	中5個	2.6	g	10.3	%
大豆もやし	100g	2.3	g	9	%
長ネギ	中1本	1.8	g	6.9	%
ぶなしめじ	中0.3株	1	g	3.9	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	0.99	g	3.9	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	0.45	g	1.8	%
豚ロース	1人前	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ3杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0	g	0	%
和牛肩ロース	500g	0	g	0	%