健康管理は、食事の管理から。たきこみごはんの食物繊維の内訳

たきこみごはんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 干ししいたけ （37.1%）
• 米・もち米 （20.3%）
• わらび （20.3%）
• たけのこ（水煮缶詰） （16.6%）
• にんじん （5.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

干ししいたけ	中1個	1.6	g	37.1	%
米・もち米	300g	0.9	g	20.3	%
わらび	1人前	0.9	g	20.3	%
たけのこ（水煮缶詰）	中0.4個	0.74	g	16.6	%
にんじん	10g	0.25	g	5.6	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	0	g	0	%
食塩	小さじ0.2杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.25杯	0	g	0	%