健康管理は、食事の管理から。シーフードいための食塩相当量の内訳

シーフードいための食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （84.6%）
• アサリ （9.4%）
• 中華だし （2.8%）
• 甘エビ （1.7%）
• 剣先イカ （1.4%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	5.9	g	84.6	%
アサリ	0.5人前	0.66	g	9.4	%
中華だし	1カップ	0.2	g	2.8	%
甘エビ	中3匹	0.12	g	1.7	%
剣先イカ	20g	0.1	g	1.4	%
大根（根）	中・厚さ4cm	0	g	0	%
ピーマン	中1個	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	g	0	%
キャベツ	葉5枚	0	g	0	%