健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダの亜鉛の内訳

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ポテトサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると・・・
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

M0.5個 0.28 mg 42.6 %
じゃがいも 中0.5個 0.14 mg 20.6 %
魚肉ハム 中1枚 0.11 mg 16 %
玉ねぎ 20g 0.04 mg 6.1 %
マヨネーズ 大さじ0.5杯 0.04 mg 5.3 %
きゅうり 15g 0.03 mg 4.6 %
にんじん 15g 0.03 mg 4.6 %
レモン(果汁) 小さじ0.25杯 0 mg 0.19 %
こしょう 1振り 0 mg 0.14 %
食塩 0.5g 0 mg 0 %



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