健康管理は、食事の管理から。ぬき菜と油あげの煮浸しの炭水化物の内訳

ぬき菜と油あげの煮浸しの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 料理酒 （31.4%）
• 大根（葉） （24.8%）
• 本みりん （20.2%）
• 大根（根） （12.8%）
• 濃口しょうゆ （7.9%）
• その他 （2.9%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

料理酒	大さじ0.5杯	2	g	31.4	%
大根（葉）	30g	1.6	g	24.8	%
本みりん	小さじ0.5杯	1.3	g	20.2	%
大根（根）	20g	0.82	g	12.8	%
濃口しょうゆ	5g	0.51	g	7.9	%
油揚げ	薄揚げ0.25枚	0.19	g	2.9	%
カツオだし	0.5カップ	0	g	0	%