健康管理は、食事の管理から。ぬき菜と油あげの煮浸しの栄養バランスを見てみよう

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ぬき菜と油あげの煮浸しの詳細

材料

＊油揚げ 薄揚げ0.25枚 29 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊大根（葉） 30g 7.5 kcal
＊大根（根） 20g 3.6 kcal
    67.5 kcal
ぬき菜と油あげの煮浸し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 67.5 kcal
 
2%
 内訳
＊炭水化物 6.4 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 3 g
 
1.8%
 内訳
＊ナトリウム 324 mg
 
8.2%
 内訳
＊脂質 2.6 g
 
2.8%
 内訳
＊カリウム 217 mg
 
7.2%
 内訳
＊カルシウム 109 mg
 
4.7%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 99 μgRE
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 18.1 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 86.1 μg
 
114.8%
 内訳
＊葉酸 51.7 μg
 
5.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.5 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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