健康管理は、食事の管理から。キノコカレーライスのカリウムの内訳

キノコカレーライスのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （33.5%）
• ぶなしめじ （20.7%）
• 玉ねぎ （17.3%）
• にんじん （16.4%）
• 豚ロース （7.5%）
• その他 （4.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	277	mg	33.5	%
ぶなしめじ	中0.5株	171	mg	20.7	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	17.3	%
にんじん	中0.25本	135	mg	16.4	%
豚ロース	20g	62	mg	7.5	%
米・もち米	130g	37.7	mg	4.6	%
植物油	大さじ0.2杯	0	mg	0	%