健康管理は、食事の管理から。きのこのクリームシチューのエネルギーの内訳

きのこのクリームシチューのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （43.5%）
• さつまいも （20%）
• 牛乳 （11%）
• バター （6.1%）
• 牛ミンチ （5.5%）
• その他 （13.74%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	70g	265	kcal	43.5	%
さつまいも	中0.4個	121	kcal	20	%
牛乳	100g	67	kcal	11	%
バター	5g	37.3	kcal	6.1	%
牛ミンチ	0.3人前	33.6	kcal	5.5	%
にんじん	中0.25本	18.5	kcal	3	%
ワイン（白）	25g	18.3	kcal	3	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	3	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	14.7	kcal	2.4	%
固形コンソメ	固形0.5個	5.9	kcal	0.97	%
ほんしめじ	30g	4.2	kcal	0.69	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	3.7	kcal	0.62	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.06	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%