健康管理は、食事の管理から。きのこパスタの食物繊維の内訳

きのこパスタの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ぶなしめじ （30.6%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （24.8%）
• エリンギ （21.9%）
• エノキダケ （15.2%）
• 玉ねぎ （7.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ぶなしめじ	中2株	6.7	g	30.6	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物2人前	5.4	g	24.8	%
エリンギ	中3本	4.8	g	21.9	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	3.3	g	15.2	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.6	g	7.4	%