健康管理は、食事の管理から。ラーメンの具１の亜鉛の内訳

ラーメンの具１の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚肩 （65.5%）
• ほうれん草 （15.3%）
• 緑豆もやし （7.3%）
• 玉ねぎ （4.6%）
• とろろ昆布 （2.7%）
• その他 （4.74%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚肩	100g	2.7	mg	65.5	%
ほうれん草	中3株	0.63	mg	15.3	%
緑豆もやし	100g	0.3	mg	7.3	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.19	mg	4.6	%
とろろ昆布	2人前	0.11	mg	2.7	%
ピーマン	中1個	0.07	mg	1.7	%
長ネギ	中0.25本	0.06	mg	1.5	%
一味唐辛子	2g	0.04	mg	0.97	%
タイム	2入れ	0.02	mg	0.49	%
おろししょうが	小1盛り	0	mg	0.05	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.03	%