健康管理は、食事の管理から。ドライカレーのカリウムの内訳

ドライカレーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玄米 （40.9%）
• 玉ねぎ （21.9%）
• カレー粉 （15.7%）
• ドライパセリ （11.1%）
• 卵 （8.6%）
• その他 （1.76%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玄米	並2杯	266	mg	40.9	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	21.9	%
カレー粉	大さじ1杯	102	mg	15.7	%
ドライパセリ	小さじ1杯	72	mg	11.1	%
卵	M1個	55.9	mg	8.6	%
バジル	2入れ	8.4	mg	1.3	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.46	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%