健康管理は、食事の管理から。ラーメンの具１のエネルギーの内訳

ラーメンの具１のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚肩 （67%）
• 玉ねぎ （11.2%）
• ほうれん草 （5.6%）
• 緑豆もやし （4.3%）
• とろろ昆布 （3.6%）
• その他 （8.18%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚肩	100g	216	kcal	67	%
玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	11.2	%
ほうれん草	中3株	18	kcal	5.6	%
緑豆もやし	100g	14	kcal	4.3	%
とろろ昆布	2人前	11.7	kcal	3.6	%
一味唐辛子	2g	8.4	kcal	2.6	%
ピーマン	中1個	7.7	kcal	2.4	%
長ネギ	中0.25本	5.6	kcal	1.7	%
タイム	2入れ	3.5	kcal	1.1	%
おろししょうが	小1盛り	0.86	kcal	0.27	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.11	%