健康管理は、食事の管理から。ラーメンの具１の食物繊維の内訳

ラーメンの具１の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• とろろ昆布 （29.7%）
• ほうれん草 （26.5%）
• 玉ねぎ （17%）
• 緑豆もやし （13.7%）
• ピーマン （8.5%）
• その他 （4.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

とろろ昆布	2人前	2.8	g	29.7	%
ほうれん草	中3株	2.5	g	26.5	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.6	g	17	%
緑豆もやし	100g	1.3	g	13.7	%
ピーマン	中1個	0.81	g	8.5	%
長ネギ	中0.25本	0.44	g	4.6	%
おろししょうが	小1盛り	0	g	0	%
豚肩	100g	0	g	0	%
タイム	2入れ	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
一味唐辛子	2g	0	g	0	%