健康管理は、食事の管理から。そばの具１のビタミンB6の内訳

そばの具１のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚肩 （43.9%）
• 白菜 （30.9%）
• 大根（根） （8.2%）
• 緑豆もやし （6.9%）
• 長ネギ （3.6%）
• その他 （6.56%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚肩	100g	0.32	mg	43.9	%
白菜	中・葉2.5枚	0.23	mg	30.9	%
大根（根）	中・厚さ3cm	0.06	mg	8.2	%
緑豆もやし	100g	0.05	mg	6.9	%
長ネギ	中0.3本	0.03	mg	3.6	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.02	mg	3.2	%
生しいたけ	中1個	0.02	mg	2.3	%
油揚げ	薄揚げ0.2枚	0	mg	0.58	%
とろろ昆布	2人前	0	mg	0.27	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0.21	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
一味唐辛子	1g	0	mg	0	%
昆布だし	2カップ	0	mg	0	%