健康管理は、食事の管理から。月見そばのカリウムの内訳

月見そばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• そば（乾燥） （55.2%）
• カツオ昆布だし （22.3%）
• 卵 （13.2%）
• 薄口しょうゆ （9.1%）
• 本みりん （0.17%）
• その他 （0.03%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

そば（乾燥）	90g	234	mg	55.2	%
カツオ昆布だし	150g	94.5	mg	22.3	%
卵	M1個	55.9	mg	13.2	%
薄口しょうゆ	12g	38.4	mg	9.1	%
本みりん	10g	0.7	mg	0.17	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0.12	mg	0.03	%