健康管理は、食事の管理から。鉄板焼きの亜鉛の内訳

鉄板焼きの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• スルメイカ（生） （33.6%）
• 若鶏モモ （32.6%）
• 餅 （28.5%）
• 濃口しょうゆ （3.3%）
• キャベツ （2%）
• その他 （0.02%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

スルメイカ（生）	中0.5杯	1.7	mg	33.6	%
若鶏モモ	100g	1.6	mg	32.6	%
餅	中2個	1.4	mg	28.5	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.16	mg	3.3	%
キャベツ	葉1枚	0.1	mg	2	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.02	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%