健康管理は、食事の管理から。トマトサラダのカリウムの内訳

トマトサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマト （87.9%）
• ガーリックパウダー （9.5%）
• 食塩 （2.1%）
• 黒こしょう （0.45%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマト	中1個	252	mg	87.9	%
ガーリックパウダー	大さじ1杯	27.3	mg	9.5	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	2.1	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.45	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%