健康管理は、食事の管理から。鍋　のエネルギーの内訳

鍋　のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚バラ （65.5%）
• 油揚げ （11.4%）
• タラ（生） （9.1%）
• ブラックタイガー （5.6%）
• くずきり（乾） （2%）
• その他 （6.48%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚バラ	346g	1336	kcal	65.5	%
油揚げ	薄揚げ2枚	232	kcal	11.4	%
タラ（生）	切り身3切れ	185	kcal	9.1	%
ブラックタイガー	中10尾	115	kcal	5.6	%
くずきり（乾）	乾物2人前	40.5	kcal	2	%
エノキダケ	170g	37.4	kcal	1.8	%
緑豆もやし	200g	28	kcal	1.4	%
ニラ	1束	24.8	kcal	1.2	%
生しいたけ	120g	21.6	kcal	1.1	%
ひらたけ	100g	20	kcal	0.98	%