健康管理は、食事の管理から。五目鶏めしのビタミンB6の内訳

五目鶏めしのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏ムネ （44.1%）
• インゲン豆 （35.3%）
• 米・もち米 （6.9%）
• ごぼう （4.9%）
• 生しいたけ （4%）
• その他 （4.81%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏ムネ	40g	0.18	mg	44.1	%
インゲン豆	40g	0.14	mg	35.3	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	6.9	%
ごぼう	20g	0.02	mg	4.9	%
生しいたけ	中1個	0.02	mg	4	%
濃口しょうゆ	5g	0.01	mg	2.1	%
にんじん	5g	0.01	mg	1.3	%
カツオ昆布だし	30g	0	mg	0.73	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0.37	%
糸こんにゃく	10g	0	mg	0.24	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	mg	0.07	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%