健康管理は、食事の管理から。いかときのこのオイマヨ炒めのカリウムの内訳

いかときのこのオイマヨ炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スルメイカ（生） （70.4%）
• ぶなしめじ （10.1%）
• マイタケ （8.8%）
• エノキダケ （8.1%）
• オイスターソース （2.3%）
• その他 （0.31%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スルメイカ（生）	中4杯	2376	mg	70.4	%
ぶなしめじ	中1株	342	mg	10.1	%
マイタケ	中1株	297	mg	8.8	%
エノキダケ	80g	272	mg	8.1	%
オイスターソース	大さじ1.5杯	78	mg	2.3	%
マヨネーズ	大さじ3杯	10.5	mg	0.31	%