健康管理は、食事の管理から。塩鍋１のカリウムの内訳

塩鍋１のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜 （36.6%）
• 若鶏モモ （22.5%）
• 鶏ガラだし （13.5%）
• 絹ごし豆腐 （11.2%）
• ラーメン（生） （8.7%）
• その他 （7.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜	中・葉8枚	1760	mg	36.6	%
若鶏モモ	400g	1080	mg	22.5	%
鶏ガラだし	5カップ	650	mg	13.5	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1.2丁	540	mg	11.2	%
ラーメン（生）	1玉	420	mg	8.7	%
玉ねぎ	中1玉	285	mg	5.9	%
緑豆もやし	2.5人前	69	mg	1.4	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%