健康管理は、食事の管理から。かぼちゃの温サラダのエネルギーの内訳

かぼちゃの温サラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• かぼちゃ （52.2%）
• 大根（根） （13.1%）
• ゴマ （9%）
• マヨネーズ （7.3%）
• 小松菜 （7.3%）
• その他 （10.96%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

かぼちゃ	220g	200	kcal	52.2	%
大根（根）	中・厚さ7cm	50.4	kcal	13.1	%
ゴマ	大さじ0.6杯	34.7	kcal	9	%
マヨネーズ	大さじ0.3杯	28.1	kcal	7.3	%
小松菜	中4株	28	kcal	7.3	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	25.6	kcal	6.7	%
豆みそ	大さじ0.3杯	11.7	kcal	3.1	%
穀物酢	大さじ1杯	4	kcal	1	%
ゆず（果汁）	実0.2個分	0.63	kcal	0.16	%