健康管理は、食事の管理から。鯖缶と春雨の卵とじのエネルギーの内訳

鯖缶と春雨の卵とじのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• サバ缶詰 （39.5%）
• はるさめ（乾） （17.4%）
• 卵 （13.3%）
• みりん風調味料 （12.5%）
• 玉ねぎ （7.4%）
• その他 （10%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

サバ缶詰	中1缶	387	kcal	39.5	%
はるさめ（乾）	50g	171	kcal	17.4	%
卵	M2個	130	kcal	13.3	%
みりん風調味料	大さじ3杯	122	kcal	12.5	%
玉ねぎ	中1玉	72.2	kcal	7.4	%
濃口しょうゆ	大さじ4杯	51.1	kcal	5.2	%
小口ネギ	中3本	32.4	kcal	3.3	%
マイタケ	中1株	14.4	kcal	1.5	%