健康管理は、食事の管理から。鯖缶と春雨の卵とじの栄養バランスを見てみよう

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鯖缶と春雨の卵とじの詳細

材料

＊サバ缶詰 中1缶 387 kcal
＊マイタケ 中1株 14.4 kcal
＊はるさめ（乾） 50g 171 kcal
＊みりん風調味料 大さじ3杯 122 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ4杯 51.1 kcal
＊卵 M2個 130 kcal
＊小口ネギ 中3本 32.4 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
    980 kcal
鯖缶と春雨の卵とじ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 980 kcal
 
45.4%
 内訳
＊炭水化物 113 g
 
29.9%
 内訳
＊タンパク質 62.2 g
 
57.5%
 内訳
＊ナトリウム 5228 mg
 
166%
 内訳
＊脂質 32.8 g
 
54.7%
 内訳
＊カリウム 1834 mg
 
61.1%
 内訳
＊カルシウム 580 mg
 
25.2%
 内訳
＊鉄 9.1 mg
 
22.7%
 内訳
＊亜鉛 5.6 mg
 
18.6%
 内訳
＊ビタミンA 413 μgRE
 
13.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 1.6 mg
 
133.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.3 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB12 19.7 μg
 
820.8%
 内訳
＊ビタミンC 66.1 mg
 
66.1%
 内訳
＊ビタミンD 13.6 μg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンE 6.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンK 155 μg
 
238.4%
 内訳
＊葉酸 346 μg
 
34.6%
 内訳
＊コレステロール 532 mg
 
81.8%
 内訳
＊食物繊維 9.4 g
 
47%
 内訳
＊食塩相当量 13.2 g
 
165%
 内訳


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