健康管理は、食事の管理から。鯖缶と春雨の卵とじのナトリウムの内訳

鯖缶と春雨の卵とじのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （78.5%）
• サバ缶詰 （18.2%）
• 卵 （2.3%）
• みりん風調味料 （0.7%）
• はるさめ（乾） （0.12%）
• その他 （0.11%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ4杯	4104	mg	78.5	%
サバ缶詰	中1缶	954	mg	18.2	%
卵	M2個	120	mg	2.3	%
みりん風調味料	大さじ3杯	36.7	mg	0.7	%
はるさめ（乾）	50g	6.5	mg	0.12	%
玉ねぎ	中1玉	3.8	mg	0.07	%
小口ネギ	中3本	1.2	mg	0.02	%
マイタケ	中1株	0.9	mg	0.02	%