健康管理は、食事の管理から。塩鍋１のナトリウムの内訳

塩鍋１のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （44.4%）
• 鶏ガラだし （27.1%）
• 若鶏モモ （21.3%）
• 白菜 （4.3%）
• 絹ごし豆腐 （2.3%）
• その他 （0.52%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	492	mg	44.4	%
鶏ガラだし	5カップ	300	mg	27.1	%
若鶏モモ	400g	236	mg	21.3	%
白菜	中・葉8枚	48	mg	4.3	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1.2丁	25.2	mg	2.3	%
玉ねぎ	中1玉	3.8	mg	0.34	%
緑豆もやし	2.5人前	2	mg	0.18	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%