健康管理は、食事の管理から。塩鍋１の食物繊維の内訳

塩鍋１の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （56.1%）
• 玉ねぎ （17.4%）
• ラーメン（生） （13.6%）
• 緑豆もやし （7%）
• 絹ごし豆腐 （5.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉8枚	10.4	g	56.1	%
玉ねぎ	中1玉	3.2	g	17.4	%
ラーメン（生）	1玉	2.5	g	13.6	%
緑豆もやし	2.5人前	1.3	g	7	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1.2丁	1.1	g	5.8	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
鶏ガラだし	5カップ	0	g	0	%
若鶏モモ	400g	0	g	0	%