健康管理は、食事の管理から。鶏団子と大根青梗菜の煮ものの食物繊維の内訳

鶏団子と大根青梗菜の煮ものの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 大根（根） （64.1%）
• チンゲン菜 （29.6%）
• はるさめ（乾） （3.5%）
• 長ネギ （2.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大根（根）	中・厚さ15cm	7.8	g	64.1	%
チンゲン菜	中3株	3.6	g	29.6	%
はるさめ（乾）	乾物2人前	0.42	g	3.5	%
長ネギ	中0.2本	0.35	g	2.9	%
濃口しょうゆ	大さじ0.1杯	0	g	0	%
中華だし	1カップ	0	g	0	%
食塩	小さじ0.1杯	0	g	0	%
片栗粉	大さじ0.1杯	0	g	0	%
おろししょうが	小0.5盛り	0	g	0	%
鶏ミンチ	150g	0	g	0	%