健康管理は、食事の管理から。大根とツナの煮もののビタミンB6の内訳

大根とツナの煮もののビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 大根（根） （55.1%）
• ツナフレーク缶（ライト） （28.6%）
• カツオだし （11%）
• 濃口しょうゆ （4.2%）
• 料理酒 （1%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

大根（根）	中・厚さ20cm	0.4	mg	55.1	%
ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	0.21	mg	28.6	%
カツオだし	2カップ	0.08	mg	11	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.03	mg	4.2	%
料理酒	大さじ5杯	0.01	mg	1	%
食塩	小さじ0.4杯	0	mg	0	%
みりん風調味料	大さじ8杯	0	mg	0	%