健康管理は、食事の管理から。大根とツナの煮ものの栄養バランスを見てみよう

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大根とツナの煮ものの詳細

材料

＊ツナフレーク缶（ライト） 中1缶 214 kcal
＊大根（根） 中・厚さ20cm 144 kcal
＊みりん風調味料 大さじ8杯 325 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊料理酒 大さじ5杯 137 kcal
＊カツオだし 2カップ 12 kcal
＊食塩 小さじ0.4杯 0 kcal
    844.3 kcal
大根とツナの煮もの

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 844.3 kcal
 
39.1%
 内訳
＊炭水化物 134 g
 
35.5%
 内訳
＊タンパク質 20.9 g
 
19.3%
 内訳
＊ナトリウム 2549 mg
 
80.9%
 内訳
＊脂質 18.6 g
 
31%
 内訳
＊カリウム 2215 mg
 
73.8%
 内訳
＊カルシウム 202 mg
 
8.7%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 6.4 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.5 μg
 
104.1%
 内訳
＊ビタミンC 88 mg
 
88%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 35.2 μg
 
54.1%
 内訳
＊葉酸 272 μg
 
27.2%
 内訳
＊コレステロール 25.6 mg
 
3.9%
 内訳
＊食物繊維 10.4 g
 
52%
 内訳
＊食塩相当量 6.4 g
 
80%
 内訳


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