健康管理は、食事の管理から。目玉焼きサンドのビタミンB6の内訳

目玉焼きサンドのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 卵 （56.1%）
• 食パン （31.8%）
• ケチャップ （6.2%）
• マヨネーズ （2.7%）
• 粒入りマスタード （2.3%）
• その他 （0.98%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1個	0.03	mg	56.1	%
食パン	6枚切1枚	0.02	mg	31.8	%
ケチャップ	大さじ0.3杯	0	mg	6.2	%
マヨネーズ	大さじ0.3杯	0	mg	2.7	%
粒入りマスタード	小1盛り	0	mg	2.3	%
ピクルス	0.3切れ	0	mg	0.98	%
植物油	大さじ0.3杯	0	mg	0	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%