健康管理は、食事の管理から。目玉焼きサンドのビタミンEの内訳

目玉焼きサンドのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 植物油 （28%）
• 卵 （24.1%）
• マヨネーズ （22.4%）
• 食パン （18.2%）
• ケチャップ （6.7%）
• その他 （0.64%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

植物油	大さじ0.3杯	0.5	mg	28	%
卵	M1個	0.43	mg	24.1	%
マヨネーズ	大さじ0.3杯	0.4	mg	22.4	%
食パン	6枚切1枚	0.33	mg	18.2	%
ケチャップ	大さじ0.3杯	0.12	mg	6.7	%
粒入りマスタード	小1盛り	0.01	mg	0.56	%
ピクルス	0.3切れ	0	mg	0.08	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%