健康管理は、食事の管理から。中華丼のビタミンDの内訳

中華丼のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 豚肩ロース （57.4%）
• うずら卵 （42.6%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

豚肩ロース	0.5人前	0.35	μg	57.4	%
うずら卵	中1個	0.26	μg	42.6	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
中華だし	0.3カップ	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	μg	0	%
たけのこ	20g	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%
ヤリイカ	30g	0	μg	0	%
にんじん	中0.1本	0	μg	0	%
芝エビ	中2尾	0	μg	0	%
白菜	中・葉2枚	0	μg	0	%