健康管理は、食事の管理から。マグロの山掛けのエネルギーの内訳

マグロの山掛けのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 本マグロ （59%）
• 長いも （38.4%）
• めんつゆ（ストレート） （2.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

本マグロ	刺身1人前	100	kcal	59	%
長いも	100g	65	kcal	38.4	%
めんつゆ（ストレート）	10g	4.4	kcal	2.6	%