健康管理は、食事の管理から。味噌汁　えのきとわかめのナトリウムの内訳

味噌汁　えのきとわかめのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 豆みそ （82.4%）
• 乾燥ワカメ （7%）
• 昆布だし （6.5%）
• 煮干しだし （4%）
• 油揚げ （0.05%）
• その他 （0.03%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

豆みそ	大さじ1杯	774	mg	82.4	%
乾燥ワカメ	1人前	66	mg	7	%
昆布だし	0.5カップ	61	mg	6.5	%
煮干しだし	0.5カップ	38	mg	4	%
油揚げ	5g	0.5	mg	0.05	%
エノキダケ	12g	0.24	mg	0.03	%
長ネギ	10g	0	mg	0	%