健康管理は、食事の管理から。味噌汁　えのきとわかめの栄養バランスを見てみよう

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味噌汁　えのきとわかめの詳細

材料

＊昆布だし 0.5カップ 4 kcal
＊煮干しだし 0.5カップ 1 kcal
＊豆みそ 大さじ1杯 39.1 kcal
＊長ネギ 10g 2.8 kcal
＊油揚げ 5g 19.3 kcal
＊エノキダケ 12g 2.6 kcal
＊乾燥ワカメ 1人前 1.2 kcal
    70 kcal
味噌汁　えのきとわかめ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 70 kcal
 
3.6%
 内訳
＊炭水化物 5.7 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 4.7 g
 
4.8%
 内訳
＊ナトリウム 940 mg
 
29.8%
 内訳
＊脂質 3.7 g
 
6.9%
 内訳
＊カリウム 446 mg
 
14.8%
 内訳
＊カルシウム 58.9 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 6.6 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 1.5 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 14.1 μg
 
21.6%
 内訳
＊葉酸 32.7 μg
 
3.2%
 内訳
＊コレステロール 0.2 mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.2 g
 
11%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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