健康管理は、食事の管理から。味噌汁　えのきとわかめのエネルギーの内訳

味噌汁　えのきとわかめのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豆みそ （55.8%）
• 油揚げ （27.6%）
• 昆布だし （5.7%）
• 長ネギ （4%）
• エノキダケ （3.8%）
• その他 （3.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豆みそ	大さじ1杯	39.1	kcal	55.8	%
油揚げ	5g	19.3	kcal	27.6	%
昆布だし	0.5カップ	4	kcal	5.7	%
長ネギ	10g	2.8	kcal	4	%
エノキダケ	12g	2.6	kcal	3.8	%
乾燥ワカメ	1人前	1.2	kcal	1.7	%
煮干しだし	0.5カップ	1	kcal	1.4	%